運動によるカロリー消費はたったの５%！？　～山口県山口市まもる整体サロン～

人体からエネルギーは常に出たり入ったりしています。“食べる”という行為によりエネルギーは体内に摂り込まれるが、“便”となって体から排出もします。いつもより多めに４００キロカロリー食べても、燃やされてエネルギーなるかもしれないし、便になるかもしれないし、他の臓器で使われるかもしれない。

一般的に私たちは口から摂取するカロリーを気にしているが、私は消費カロリーも大事だと考えています。体の消費エネルギーは特に何に使われているのだろう？運動が一番だと思いますか？例えば成人男性一日に２３００キロカロリーのエネルギー（食べ物）を摂ります。

この２３００キロカロリーは何にどう使われて消費されるのか？例えば、１時間ウォーキングしても消費されるのは１５０キロカロリー程度しかない。

ほとんどが、心拍出量（心臓が１回の拍動で送り出す血液の量）の増加、身体運動、熱の発生、たんぱく質の合成、新しい骨や筋肉の形成、認知（脳）、解毒作用（肝臓、腎臓）、消化（すい臓、腸）、呼吸（肺）、排泄（腸および結腸）等々。ほとんどが人間の生命活動に使われているのです。なんと運動によるカロリー消費はたったの５%程度しか関与しないと言われています。

アスリート並みに運動している人でも食べすぎると太ってきます。いつも伝えているのですが“筋肉をつけるならプロテインではなく運動”そして“ダイエットするなら運動ではなく食事”なのです。

【まもる整体サロングループ店舗情報】

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